Mmm....kalau asyik duduk je kat rumah kan boring Apa kata cuba bersenam, kan lebih sihat dan seronok daripada tak buat apa-apa kan? Meh, saya kongsikan berepada senama ringkas untuk anda cuba di rumah . Antaranya:
- regangkan badan
- berjalan
- lompat tinggi
- lari setempat
- tekan tubi
- squat
- aerobik & zumba
- tarian rancak
1. Regangkan badan
Daripada asyik duduk je, cuba cari kerja rumah untuk buat macam mengemas ruang tamu atau mencuci bilik air. Kalau tak pun, cuba lakukan senaman regangan badan setidak-tidaknya dua jam sekali. Tak lah sakit sangat badan kalau gerak kan.
2. Berjalan
Gunakan tangga di rumah anda untuk melakukan senaman. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga, anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki.
3. Lompat tali
Masih ada tali skipping kan? Cuba lompat tali selama 5-10 minit .Dapat meningkatkan stamina anda. Paling penting, ia juga menyeronokkan!
4. Lari setempat
Joging atau berlari setempat ternyata senaman yang bagus untuk kesihatan hati. Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah. Tak lah susah mana pun
5. Tekan tubi
Ini mungkin langkah yang agak sukar dilakukan kebanyakan kita tetapi percayalah ia boleh menjadi cara yang sangat senang untuk melakukan tekan tubi. Anda juga boleh mencuba latihan ini dengan berdiri pada dinding. Anda akan membina kekuatan lengan juga membabitkan kawasan otot dan dada anda.
6. Squat
Latihan ini baik untuk kaki dan punggung. Anda boleh mencuba dengan duduk dan berdiri semula dari kerusi tetap. Lakukan senaman ini untuk beberapa kali dan ia akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh anda.
7. Aerobik & zumba
Yang ni mesti makcik-makcik suka. Senaman aerobik dan zumba dapat dilakukan sama ada di luar ataupun di dalam rumah. Lebih seronok, senaman ini dapat dilakukan bersama ahli keluarga lain.
Bagi menambah keseronokkan buat carian video menari atau senaman aerobik di YouTube.
8. Tarian rancak
Bagi mereka suka lagu-lagu hip hop, ini untuk anda. Korang hanya perlu menari ikut rentak. Tak kisah lama macam mana pun anda menari, asalkan anda rasa seronok dan badan dapat keluarakn peluh menaikkan semangat serta menggembirakan
Itu saja untuk kali ni, jangan lupa untuk jaga kesihatan, sanitasi tangan, pakai pelitup muka & jaga jarak dengan orang sekeliling. Jumpa lagi
Heh, masih cari stokin lagi ke?
Apa kata cuba tengok SOCAZ pnya sale
Kita ada BIG SALE lagi
Kita salekan hot item:
- Soka Alien M
- Kanik Alien Tapak Hitam M
Best tau paaki stokin ni, lembut, sejuk dan tak nipis pun
Boleh pakai untuk tidur
Sepasang hanya RM4.90 je
Murah kan? Kalau minat clik je link di bawah
www.wasap.my/60167710754/BIGSALE
www.wasap.my/60167710754/BIGSALE
www.wasap.my/60167710754/BIGSALE
www.socaz.my
Sumber:
