BERSENAM merupakan aktiviti riadah yang sangat popular pada masa kini. Ia bukan sahaja menjadikan badan lebih sihat serta cergas, tetapi pada masa sama membuatkan perasaan lebih tenang. Bersenam boleh dilakukan di mana-mana sahaja mengikut kesukaan serta keadaan masing-masing sama ada di dalam atau di luar rumah.
Justeru, bagi memastikan aktiviti sihat itu dapat dilakukan dengan baik, pemilihan pakaian yang sesuai
dari hujung rambut hingga hujung kaki sangat penting supaya aktiviti tersebut dapat berjalan dengan baik dan selesa. Oleh itu, kita harus menyediakan pakaian lengkap khusus untuk aktiviti senaman supaya lebih teruja
dan bersemangat meneruskan rutin sihat tersebut.
1. Pemilihan fabrik
Sekiranya ingin melakukan aktiviti tersebut di kawasan terbuka, elakkan memilih baju berona gelap kerana ia menyerap haba.
Begitu juga perlu memilih jenis fabrik yang bertepatan untuk cuaca dan lokasi supaya anda berasa lebih selesa sehingga tamat aktiviti tersebut.
Sebagai contoh, pilih fabrik yang tebal sekiranya bersenam ketika cuaca sejuk dan pakai baju berasaskan material kapas jika mahu beraktiviti di dalam rumah atau ruang tertutup.
Secara umumnya, pakaian yang menggunakan fabrik poliester atau mikrofiber adalah terbaik kerana ia
cepat kering dan selesa untuk aktiviti sukan.
2. Keselesaan
Di samping pemilihan material, pastikan reka bentuk pakaian itu selesa dengan poket-poket tersedia untuk menyimpan kunci dan barangan peribadi lain.
Pastikan juga baju atau seluar itu tidak terlalu ketat atau besar agar anda berasa selesa ketika hendak melakukan pergerakan.
Jika terlalu ketat, dikhuatiri akan menyebabkan ia bergesel dengan kulit, cepat terkoyak dan menyekat pengaliran darah.
3. Hijab
Tidak perlu risau memakai hijab ketika bersenam kerana sekarang terdapat banyak pilihan rekaan tudung khas untuk wanita melakukan aktiviti kecergasan dengan fabrik yang sangat selesa.
Jenis hijab yang sesuai untuk aktiviti sukan mestilah mudah dipakai dan tidak memberi kesan panas di bahagian kepala.
Tudung sarung dengan fabrik likra dan mikrofiber adalah pilihan yang terbaik untuk dipakai ketika melakukan aktiviti kecergasan dalam keadaan berpeluh.
4. Kasut
Ramai orang salah anggap tentang kasut kerana mereka berpendapat, sepasang kasut boleh dipakai untuk pelbagai aktiviti kecergasan.
Sebagai contoh, kasut mendaki tidak boleh dipakai untuk aktiviti larian kerana ia sangat berat.
Sepatutnya anda menggunakan kasut berbeza untuk aktiviti kecergasan berlainan bagi memaksimumkan penggunaannya dan mengelakkan daripada tercedera pada kaki.
Pastikan juga kasut mempunyai daya cengkaman yang baik supaya tidak tergelincir di permukaan jalan licin.
Jangan diabaikan juga pemakaian stoking bagi melindungi kaki daripada melecet.
Kredit:
https://www.kosmo.com.my/2021/07/08/5-tip-pemilihan-pakaian-senaman/
